Dieta dziecka

To, co otrzymujemy podczas posiłku wpływa na nasze zdrowie, samopoczucie, koncentrację i odbieranie świata. Jest ważne zarówno dla osoby dorosłej, jak i malucha.

W diecie kilkuletniego dziecka powinno znaleźć się pięć posiłków: pierwsze i drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja. Powinny one być rozłożone w taki sposób, by każdego dnia spożywać je o jednakowej porze. Nic nie liczy się tak bardzo jak regularne ich otrzymywanie.

Jeśli organizm otrzymuje posiłki o różnych porach, przyczyniamy się do zwiększenia ryzyka wystąpienia otyłości. Dzieje się tak na skutek odkładania sporych ilości tłuszczu, bowiem organizm nie wie, kiedy otrzyma kolejny posiłek. Jeśli do tego dojdzie spożywanie małych porcji, przyczynić może się to do poważnych zaburzeń rozwojowych.
Zbyt długie odstępy między poszczególnymi posiłkami sprawiają natomiast, że spada poziom glukozy we krwi a wówczas maluch staje się podenerwowany, ma tez mniej sił na zabawę. To sprawia także, że nie potrafi się skoncentrować, a przecież teraz ma najbardziej chłonny umysł.

Błędem wielu rodziców jest wpychanie na siłę jedzenia, na które maluch w ogóle nie ma ochoty. Przez to możemy go w znacznym stopniu zniechęcić do wielu smacznych pokarmów. Jeśli nie ma ochoty na zjedzenie, nie wpychajmy mu na siłę, kiedy poczuje głód z pewnością da nam o tym znać. Sami także jednego dnia mamy większy, innego mniejszy apetyt.
Pulchność dziecka wcale nie oznacza, że otrzymuje właściwą porcję witamin i mikroelementów potrzebnych mu do prawidłowego rozwoju.

Jadłospis dziecka musi być urozmaicony. Ważne, by każdy był inny.
Śniadanie stanowi 25% dziennej porcji. Nie powinno w nim zabraknąć mleka, kanapki z serem, wędliną lub jajkiem a także warzyw (szczypiorek, ogórek czy pomidor do kanapki).
Drugie śniadanie – 10% dziennej porcji. Może to być jogurt z kawałkami owoców czy owoc; jabłko, brzoskwinia czy banan.
Obiad – 30% dziennej porcji, na którą składają się dwa dania: zupa i drugie danie. Wykorzystajmy tu białka i węglowodany.
Podwieczorek – 10% dziennej porcji. Jeszcze jedna porcja mleka, zatem niech to będzie filiżanka kakao, budyń lub serek homogenizowany.
Kolacja – 25% dziennej porcji. Powinna być podana nie tuż przed snem, lecz na co najmniej 1,5 godziny przed nim. Wskazana jest porcja pokarmu na ciepło (np. parówka) lub pełnowartościowe kanapi.

Zdrowie

Odpowiedz

edziecko.waw.pl

Kobieta, dziecko i rodzina - społeczeństwo

Dieta dziecka

Menu nawigacyjne :

Artykuly

Losowe artykuły